Comment perdre quelques centimètres de tour de taille
Un regard furtif sur Internet et les médias en général vous indiquera que tout le monde est hanté de la manière dont il est vu.
Ou, en d'autres termes, beaucoup de personnes veulent devenir plus minces. Nombre de gens veulent un poids idéal !
C'est aussi parce que les gens ont appris les dangers d'avoir un indice de masse corporelle (le fameux IMC) plus haut que la norme recommandée par les médecins et les nutritionnistes.
Pour savoir ce qu'est votre IMC, il vous suffit de le calculer. La formule est assez simple : divisez votre poids en kilo par votre taille au carré en mètre. C'est bon ? Vous n'avez pas mal aux cheveux après cette équation ?
Ceci vous donnera un résultat en kg/m qui devrait être inférieur à 25 … si tout va bien pour vous !
Perdre quelques centimètres de tour de taille est devenu primordial pour la plupart des personnes.
Nous connaissons tous les effets du surpoids et de l'obésité sur la santé et nous savons aussi que certains peuvent en mourir.
Le nombre de personnes atteintes de troubles alimentaires et digestifs et Le nombre de personnes atteintes d'obésité ont été multipliés par 2 entre 1997 et 2003, à peine 6 ans !
Nous rencontrons de plus en plus de personnes obèses dans notre quotidien et ceci a pour effet de provoquer une certaine crainte de le devenir à notre tour. Nous les avons déjà cités, mais les médias jouent également un rôle essentiel dans cette course pour rester minces et surtout le redevenir lorsqu'on a pris quelques kilos.
Une des meilleures manières de perdre du poids est de s'exercer régulièrement. L'obésité provient également d'un style de vie qui est exempt de toute forme d'exercice ou d'activité physique.
Vous pouvez vous inscrire dans une salle de sport ou un centre de remise en forme si votre budget vous le permet.
Mais vous pouvez également entreprendre de simples activités faciles à
mettre en place, comme la marche par exemple. Essayer de faire une
demi-heure de marche continue par jour serait déjà un bon début, si vous
ne faites plus aucune activité physique depuis un certain temps.
Une autre manière de perdre du ventre est de surveiller votre
alimentation.
Sélectionnez des aliments à faible teneur en lipides et en glucides. Ces
deux éléments sont la principale cause de notre prise de poids.
Vous pouvez également trouver sur Internet des programmes diététiques et
des informations faciles à suivre.
Apprenez à bien vous alimenter et dans des proportions raisonnables et éliminables par votre organisme.
Tout ce que vous absorbez dans la journée devrait idéalement être brûlé à votre réveil le lendemain : soit transformé en énergie, soit éliminé par par transpiration, les urines, les selles. Rien ne devrait être stocké.
À propos de l'auteur :
Philippe Marsan,
Coach en nutrition et bien-être.
Après avoir perdu 15 kilos et 18cm de tour de taille en 4 mois sans les
reprendre, j'ai décidé d'aider ceux et celles qui veulent perdre des
kilos et du ventre, atteindre leur poids idéal.
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